第２８卷第２期 军事体育进修学院学报 Ｖｏ１．２８ Ｎｏ．２ ２００９年４月 Ｊｏｕｍａｌ ｏｆ ＰＬＡ Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ ｏｆ Ｐｈｙｓｉｃａｌ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ Ａｐｔ．２００９ 论我国拳击高水平运动员的基础训练问题 宋 琦 （军事体育进修学院体能教研室，广东广州５１０５００） 摘 要 拳击是由进攻、防守、战术、身体素质和心理素质等组成的一个完整的运动体系，他们之间有 着密切的相互促进作用，是拳击运动水平的综合体现。教练员在训练工作中必须重视诸因素之间的结合训 练。 关键词 中国拳击；专业队员；基础训练 中图分类号：Ｇ８８６．７ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７１～１３００（２００９）０２—００４２—０３ Ｔｈｅ Ｉｓｓｕｅ ｏｆ Ｂａｓｉｃ Ｔｒａｉｎｉｎｇ ａｂｏｕｔ Ｐｒｏｆｅｓｓｉｏｎａｌ Ｐｌａｙｅｒｓ ｏｆ Ｈｉｇｈ Ｌｅｖｅｌ ｉｎ Ｍｙ Ｃｏｕｎｔｒｙ ＳＯＮＧ Ｑｉ （ＰＬＡ Ｉｓｎｔｉｔｕｔｅ ｏｆ Ｐｈｙｓｉａｃｌ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ，Ｇｕａｎｇｚｈｏｕ ５１０５００，Ｃｈｉｎａ） Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｂｏｘｉｎｇ ｓｐｏｒｔｓ ａｒｅ ａ ｃｏｍｐｌｅｔｅ ｗｏｒｋｉｎｇ ｓｙｓｔ￣ｎ ｔｈａｔ ｃｏｎｔａｉｎ ｏｆｆｅｎｓｉｖｅ，ｄｅｆｅｎｓｉｖｅ，ｔａｃｔｉｃａｌ，ｐｈｙｓｉｃａｌ ａｎｄ ｐｓｙ— ｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ ｑｕａｌｉｔｙ．Ｉｔ ｈａｓ ｃｌｏｓｅｌｙ ｅｆｆｅｃｔ ｔｈａｔ ｉｓ ｃｏｒｒｅｌａｔｉｏｎ ｐｒｏｍｏｔｉｏｎ．Ｉｔ ｈａｓ ｓｙｎｔｈｅｔｉｃａｌ ｅｍｂｏｄｉｍｅｎｔ ａｂｏｕｔ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｌｅｖｅｌｓ ｏｆ ｂｏｘｉｎｇ，Ｃｏａｃｈｅｓ ｍｕｓｔ ｐａｙ ａｔｔｅｎｔｉｏｎ ｔＯ ｃｏｍｂｉｎｅ ｔｒａｉｎｉｇｎ ｏｆ ｆａｃｔｏｒｓ ｉｎ ｔｈｅ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｗｏｒｋ． Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：Ｃｈｉｎｅｓｅ ｂｏｘｉｎｇ；ｐｒｏｆｅｓｓｉｏｎａｌ ｐｌａｙｅｒｓ；ｂａｓｉｃ ｔｒａｉｉｎｎｇ 从１９８６年中国恢复拳击运动项目至今已有２０ 与国内外同行交流、对比、分析发现：我们的教练 多年。经过几代拳击人的共同努力，总结出了一套 员对高水平运动员的基础训练未给予足够的重视， 适合我国拳击发展的“快、全、连、变、准、控” 基本功训练不扎实。其原因往往是片面追求运动成 训练理念，使中国拳击运动近几年来得到迅速提高 绩，以此来作为衡量运动员的实际水平和自己的业 和发展。以邹市明为代表的新一代运动员多次在世 绩，是急功近利、堰苗助长的不正确作法，造成一 界大赛中夺金摘银，特别是在２００８年北京奥运会 些优秀运动苗子过早夭折，还有些高水平运动员一 上，他们奋勇拼搏获得２金１银１铜的骄人战绩， 到关键比赛就频频失误，出现反常现象。 震惊世界拳坛，改写了中国拳击的历史。但是在奥 拳击是一个对技术要求很强的对抗性竞技体育 运会以及一些国内外等重大拳击比赛中也暴露出一 项目，一名高水平运动员要赢得比赛的胜利，必须 些问题：在激烈的对抗中，我国运动员的技术综合 夯实基础训练。拳击自身的特点赋予了拳击基础训 运用、攻、防转换的能力与古巴、俄罗斯等拳击强 练特殊的内涵，拳击基础训练不仅是一般的身体素 国运动员相比还存在着不小的差距。中国拳击运动 质、心理素质等训练，还涵盖着直拳、勾拳、摆拳 恢复至今，笔者在拳击队从事训练、管理工 这些基本动作的组合拳法、步法、身法和基本技术 作１５年，有３次到国家拳击集训队参与两届奥运 运用能力等技术结合训练。技术运用能力训练是指 会一届亚运会的训练、管理工作的经历，积累了一 运动员在移动的条件下，对移动目标在极短的有效 定的实际工作经验和教训。同时，作为拳击国际裁 时间内，作出达到极限的、合理有效地击打到目标 判员，笔者有执裁国内、外重大比赛的经验，通过 和防范对手反击的能力训练。现代科学技术的发展 收稿日期：２００９－０３—１５ 作者简介：宋琦（１９６３一），男，辽宁省铁岭人，军事体育进修学院军事特殊体能训练教研室，讲师；曾担任国家拳击集训队体能教 练。研究方向：拳击、体能训练。 ・４２・ 第２８卷 宋琦：论我国拳击高水平运动员的基础训练问题 第２期 为拳击运动的训练、比赛提供了许多新的理论、方 确运用以及步法移动之间的结合能力，抓好技术动 法和手段，由于多学科的科学技术被广泛地运用到 作与步法移动之间配合的基础训练，注重培养运动 拳击运动的技术、身体素质的训练中，当今世界拳 员在移动中运用各种技术能力的训练，在模拟实战 击运动发展的突出特点是：出拳快、击打力量大、 教学中培养运动员善于寻找合适的进攻距离、角 频率高、技术全面，比赛的对抗性更加激烈。 度、方向击中目标，并能破坏对手的进攻距离，避 拳击训练是一项复杂而完整的系统工程，它包 开或阻击来拳，化解对方的进攻。这样才能提高运 含着思想教育、技术、战术、身体素质和心理训练 动员在实际比赛中的应变能力。 等各个方面，拳击运动员因年龄、身体素质的不 １．４教练员要根据运动员身体自然条件的特点 同，训练中因受有机体解剖、生理发育、运动适应 能力等因素的，基础训练既能促进有机体内新 陈代谢和机能的正常发育，又能为掌握高难度技术 打下良好的基础。所以教练员要根据拳击运动员这 一特征，采用科学的训练方法和手段注重基础训 练。拳击不是靠天赋、力量和勇猛降伏对手，是靠 技战术的全面赢得比赛的胜利，基本技术全面的运 动员运动生命才能长久。因此，在训练中要全面考 虑拳击运动员以上诸因素之间相辅相成的密切关 系，注重基础训练。 １基础训练的基本要求 拳击技术是在严格的规则允许的条件下所采用 的各种合理的击打技术动作，主要是由拳法、步 法、身法动作等组成。而正确的技术动作应该符合 人体解剖学、运动生物力学原理和个人特点，并符 合比赛规则的要求。当今世界拳击运动技术向更快 的速度、更大的打击力量、高强度的连续击打频 率、高效率的击打准确性和灵活多变的步法结合一 体的难度发展。因此要求教练员在技术训练中必须 注重基本技术结合训练，并注意抓好几个环节： １．１在训练中注重向运动员正确教授拳击进攻、 防守技术和步法移动的基本姿势。强化运动员在运 动中的基本动作。符合规则的规范基本技术动作是 提高拳击技术水平的基础，是促使运动员技术日趋 全面成熟的保障，是赢取比赛胜利的雄厚基础。 １．２抓好基本技术之间的结合训练。例如：原地 的左右直拳、直拳与勾拳、直拳与勾拳与摆拳等诸 多１～２或２～３组合拳技术动作的连接结合训练， 为各种组合拳、假动作和身法动作等更高难度的技 术动作连接运用打下良好的基础，这样才能提高运 动员在高水平的激烈比赛中合理运用各项技术和各 种动作之间的衔接能力。 １．３重视运动员进攻技术、防守与反击技术的正 （身高、臂展长度、体重等），结合身体素质的特长 （力量、速度、灵敏、耐力、心理素质等）和个人 技术特征（拳法、身法、步法），制定科学的针对 性强的个人训练计划，培养形成符合运动员自身特 点的技术风格，在比赛中能够适应并克制对手的打 法，增强运动员在比赛中的实战能力。 ２体能训练与基础训练相结合 ２．１各项身体素质之间的结合训练 拳击运动比赛的实践证明：运动员所掌握的高 难度、快速、准确的攻防技术都依赖于良好的身体 素质，如果身体素质差，提高运动水平将变为无源 之水、无本之木。青少年时期是运动员在力量、速 度、灵敏、柔韧、耐力、协调性等方面快速发展的 阶段。要用有效的科学训练方法和手段抓好各阶段 一般身体素质和专项身体素质的结合训练以及力 量、速度、灵敏、柔韧、耐力之间的综合训练，才 能达到提高和发展的目的。 ２．２基本技术与身体素质之间的结合训练 良好全面的身体素质是掌握和运用专项运动技 术的基础，而身体素质又必须通过技术才能充分发 挥出来，二者是相辅相成的。运动员在比赛中所表 现出来的精湛拳技，不仅体现良好的身体素质和熟 练的专项技术，吏重要的是反映了他们具备了将身 体素质和各种技术结合运用的能力。运动员在技术 训练时，它不仅是简单技术、力量的问题，而是一 个较复杂的用力过程。他既要掌握重要正确的技术 动作，又将身体不同部位的用力等之间密切协调配 合，如：后腿蹬、伸、前移、腰髋转动、前脚制动 等，这样才能完成一个完整的击打动作。我国运动 员身体素质并不比国外选手差，但专项能力、素质 与其相比整体上还存在着差距，所以专项技术训练 必须与专项素质紧密结合起来，这样才能掌握和发 挥高水平技术。 ・４３・ 第２８卷 军事体育进修学院学报 第２期 ２．３身体素质与心理素质的结合训练 键时刻负于古巴选手，他们的表现充分提醒我们差 现代运动心理学研究表明：任何技术动作的形 距在于进攻与防守与反击进攻技术、身法与步伐之 成和完成，都是从有机体产生感觉开始，心理活动 间衔接慢，尤其在积极防守的同时快速反击进攻对 作为调节，通过运动器官的效应活动而实现的，因 手的意识差，转换速度慢就会失去很多击打对手的 此在技术、身体素质训练中注意提高运动员完成动 机会，同时也只能消极防守而无法主动进攻，还会 作的自身肌肉运动感觉是他们完成技术动作最基本 因为消极被警告或被取消比赛资格而懊悔至极。因 的、最重要的复合感觉。感知有机体的运动情况， 此，教练员必须全面掌握和严格遵循拳击进攻与防 控制改变肌肉收缩力、速度等方面，保证有机体在 守及防守与反击进攻技术之间的快速交替转化运用 复杂情况下，能及时稳定调节心理活动。紧张而激 烈的拳击比赛中运动员的心理状态随着比赛的过程 不断变化，如在比赛中受到对手的击打、不公正判 罚、场上比分的多少等诸多因素的影响和于扰而发 生变化，出现不同的心理障碍，影响技术的正常发 挥。良好的心理素质是促进技术水平的发挥和取得 胜利的主要保证。因此，教练员在技战术训练中， 根据拳击比赛的特点结合心理训练，采用针对性强 的训练方法、手段。从训练的强度、难度等方面对 心理素质的提高给予必要的压力和要求，不断提高 运动员调节、控制自己心理稳定的能力。 ３战术训练与基础训练相结合 进攻与防守是拳击比赛中一对相互制约的矛与 盾，又是相互转换交替运用的矛盾统一体。目前拳 击运动的突出特点就是出拳快、击打力量大、频率 高、技术全面，比赛的对抗性更加激烈，这就对运 动员的技术、战术和身体素质及心理素质方面要求 越来越高。在激烈的比赛对抗中往往看到一些国内 较好的运动员，虽然有较好的基本技术和较好的素 质，但是在比赛中各种技术的连接运用与国外高水 平运动员相比相形见绌、漏洞频出，有时只注意进 攻而忽略防守，注意了拳法忽略了步伐，２００８年 奥运会我国＋９１ ｋｇ级运动员银牌获得者张志磊， 在奥运会预赛和中级决赛中先后淘汰了俄罗斯世界 冠军运动员，但在决赛中却遭到意大利运动员的重 创获得银牌。６９ ｋｇ级铜牌获得者哈那提也是在关 ・４４ ・ 而相互制约的规律。训练中重视对运动员防守反击 进攻意识的培养，抓好进攻与防守与反击进攻技术 的结合训练，是促进拳击技战术水平提高、赢得比 赛胜利的主要环节。 ４重视训练方法和手段的科学化 训练器械的更新给拳击运动训练的方法和手段 提供新的条件，教练员要借助器械，科学地运用、 调整和控制训练负荷、强度、次数、时间以及动作 的用力角度，使技术和身体训练更富有科学性和针 对性。根据训练任务选择合理的训练方法和手段是 当前训练工作中的突出问题，其运用正确与否直接 影响掌握动作的速度、时间、质量及运动技术的提 高。因此教练员必须根据拳击运动的特点设计和运 用科学的训练方法和手段，最大限度地调动运动员 训练的积极性和自觉性。克服枯燥、单调、随心所 欲的训练状态，使训练方法和手段遵循系统性和连 续性的原则；针对性和循序渐进的原则；灵活性和 区别对待的原则；综合性和合理安排负荷的原则。 总之，抓好拳击运动基础训练中技战术、身体 素质、心理素质等方面的结合训练是提高运动成绩 的主要途径，也符合拳击运动的发展规律，也是教 练员在训练中值得重视的问题。 参考文献 ［１］田麦久，等．运动训练学［Ｍ］．北京：人民体育出版社， ２００３
