注意力训练课程第3讲

注意力课程第四讲

第一项 净心训练 静坐7分钟（配合6次深呼吸，加放松背景音乐）

准备工作 准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个一次性杯子，里面装入高1~2厘米的大米或小米，上口用胶纸封好。

训练方法 孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然后，将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在第三日训练报告表中。

检测标准 以在静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。

第二项 视觉追踪 扫视直线

训练方法 将卡片3平置于眼睛距图20厘米或再近，头不转动（头上可以顶装有大米的杯子）。眼睛由黑圈开始沿箭头方向快速向黑点处扫视，之后，再返回向黑圈处扫视。在扫视的过程中，必须要把线上的每个黑点看清。在1分钟时间内，记住扫视的次数（以从黑圈到黑点，再由黑点返回到黑圈为一次），把时间记在第3日训练报告表中。

检测标准 以在规定时间内，看清黑点，并以扫视的次数多为好。这一训练最大限度地活动眼球，对提高视觉集中、视觉宽度有益。

平视卡片3，在1分钟时间内，记录扫视的次数，要求扫视中要看清每个黑点。并把1分钟内扫视次数记在第3日训练报告表中。

共扫视3个1分钟，并 记录3次。

第三项 听觉集中 数出几个指定数字的数目

听光盘中的老师或家长读数列，数出指定数字（“0”，“1”，“3”，“5”）的总数，并将答案写在第3日训练报告表中。

82148 08651 32823 067 09384 46095 50582 23172 53594 98128 48111 74502 84102 76193 85211 05559 462 294 930 38196

第四项 视觉分辨 找出与框外围相同的图

训练方法 在方框内寻找与框外围相同的图，并把框外图的号数写在框内相应的图旁。

56712—57612 61718—61918 67943—69734 59831—59831 13598—13597 36249—329 280—24686 05687—06578 37501—35710 35970—39570 661—671 59314—59314 59842—59842 78624—782 38725—38725 29086—29806

734—87934 96830—96831 20375—20575 60361—90391 50739—50739 38061—35091 68721—67281 50713—70513 97383—35383 80684—808 38024—38042 83617—81637 59250—29259 18293—38291 79414—41479 907—907

第五项 听觉记忆 听记数列

听数列后，按记忆写在后面的报告表中。要听完再写。

1、62081 20514 83516 46029 73051 18639 03845 95084 30724 51620

2、072913 603872 948372 410394 360917 731405 100679 210758

训练方法 听光盘中的老师或听家长读数列，然后按记忆把听到的数列写在第2日训练报告表中。注意：要听完一组数列写一组，然后再听第二组后写第二组。

第六项 视觉转移 加法计算

练习方法： 1、将4+1的和数“5”写在第二列“1”后面的格内。 2、把加数1写到第一列4旁的格内（超过10的，只写个位数。如5+8=13，就只在格内写“3”）。 3、再做1+5，方法依前。直至出现与第一、第二行的数字（上4下1）相同的数循环时为止（家长参看答案，能更清楚题目要求）。 4、数出循环前共有多少个数。 5、把循环数的位数和发生错误、重新计算的次数记录在第2日训练报告表中。 检测标准 此练习需要注意力高度集中，很细心地进行计算，只要有一处地方出错，后面的就全部错下去。如果一旦出现不循环或很快就开始循环，就是出错了。要重新开始做。这个练习以重复计算的次数少，所需时间短为好。 第1题 4 1 5 1 5 第2题 5 1 第3日训练报告 序 1 3 4 项目 答 案 所用时间： 分 序 项目 第3日 年 月 日 答 案 第一次追踪的次数： 次 净心训练 呼吸次数： 次 2 视觉集中 第二次追踪的次数： 次 掉杯子数： 次 听觉集中 0： 个 1： 个 图1： 视觉分辨 图3： 图4; 1、 2、 听觉分辨 3、 5、 视觉转移 做减法计算：循环数的位数： ：在计算过程中错 次 4、 第三次追踪的次数： 次 3： 个 5： 个 图2： 5 6 自我评价