儿童注意力训练(详细篇)

一、训练目的

孩子注意力不集中，易分心，是很多孩子具有的特点。年龄越小，控制注意力的时间越短，小学一年级的学生一次集中注意力时间至多只有15分钟。这是由于孩子的神经系统发育还不够完善处在发育当中，注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐好转。然而随着教学对学生注意力要求的提高，我们不能被动地等待孩子自我发育的完善，否则将影响学习效率及学习成绩。因此，对于注意力不易集中的孩子，可进行一定的具体训练，以提高注意力，改变问题行为，适应课堂和日常生活。

二、训练对象

主要针对：聪明伶俐，成绩不高；做作业慢，边做边玩；上课听讲，心不在焉；平时会做，考试做错；马马虎虎，丢三落四；被动学习、不求上进；沉溺电视、游戏成瘾等1—12年级各层次学生。

三、训练次数与要求

（一）一训练组5次，每天一次，一次1小时。

（二）在开始做这个训练的时候，孩子很感兴趣，但不要让孩子做的时间太长，如果第一次孩子就累了，不开心，没有兴趣，孩子以后的训练就难了。往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。每次训练难度适当加大，提高对注意力训练的要求。

（三）循序渐进，先在游戏中培养孩子的兴趣，再让孩子对注意力训练感兴趣，通过长期不间断的训练，在游戏比赛和竞争中逐渐培养孩子的注意力。

（四）对孩子的良好表现要给予鼓励，完成训练目标可红五星奖励，对孩子的失误要谅解和继续鼓励，促进孩子提高注意力的信心。

（五）在组织孩子训练的时候，不要和孩子提注意力的事情，而给孩子的感觉就是比赛或游戏。同时家长心态也要摆正，特别是训练几次，就指望孩子的注意力提高到什么程度，那也是不现实的。孩子注意力的改变是缓慢的。

四、训练方案

（一）玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。 取三张不同的牌（数字牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，

两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。 （二）玩“开火车”游戏。

三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。

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这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。 （三）玩乒乓球干扰注意游戏。

在有干扰，有难度的人为设置的困难和复杂的情境中，训练注意力的高度集中。 让孩子把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。家长可在旁边进行扰乱，但不能碰到他的身体（可以拍手跺脚，或大喊大叫，甚至可以一边说“掉了！掉了！”）孩子必须不受干扰，保持镇定和注意力集中，继续完成游戏。此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。 （四）动物还是水果？

成人依次念下列的动物名称和水果名称，让儿童听到动物名称拍一下手，听到水果名称拍两下手。公鸡 大老虎 苹果梨 兔子 香蕉 长颈鹿 橘子 西瓜 菠萝 （五）医学舒尔特方格（见表格）

取一章A4大小的卡片纸，画一横竖相等的25个方格的表，里边填上1~25的数字，这些数字排列是不规则的。

训练方法是这样的：每天晚上组织孩子训练，让孩子按照顺序朗读出1~25数字，读一遍（孩子训练的时候，一定让孩子朗读出来），为训练一次。每天三次。每次家长在旁边给孩子记时，并做记录，第一次用了多少秒，第二次用了多少秒，每次孩子速度都有提高，25秒为合格。这样的记录，会使孩子产生成就感。为了提高孩子的成就感，在这提前，家长再做一张成绩记录表，记录每次孩子训练成绩。家长也可以参与，一起比赛，当然，每次家长都输掉，是鼓励孩子的方法。在这样的有趣比赛中，有意无意之间，孩子的注意力就慢慢提高了。

22 13 25 1 6 9 8 22 15 24 6 16 19 1 11 3 6 20 10 21 23 13 4 19 1 17 24 8 25 9 22 14 15 12 18 3 2 16 11 5 7 2 20 18 5 11 17 8 14 12 23 21 4 13 17 24 4 19 3 7 5 12 9 7 20 10 23 15 21 16 14 18 2 25 10 测量工具：“医学舒尔特方格”（见上） 测量要求：安静环境，聚精会神，越快越好。 测量方法：秒表计时，按1---25顺序手指口念，依次找出25个数字，3张表成绩平均，即得注意力商数（CQ。

测量注意：要边读边指出，同时计时。反复测量会对表格形成记忆，结果会失准。

C Q与学习成绩对照表 成绩标准 优秀 良好 一般 较差 6——8 秒数 10″ 11″ 12″ 13″ 分数 100 99 98 97 9——11 秒数 8″ 8″5 9″ 9″5 分数 100 98 96 94 12——14 秒数 7″ 7″2 7″4 7″6 分数 100 97 94 91 15——18 秒数 6″ 6″2 6″4 6″6 分数 100 96 92 88 C Q 分数 优秀 正常 100分 至 2

很差 最差 14″ 15″ 96 95 10″ 10″5 92 90 7″8 8″ 88 85 6″8 7″ 84 80 90分 训练方法是这样的：每天晚上组织孩子训练，让孩子按照顺序朗读出1~25数字，读一遍，为训练一次。每天三次。每次家长在旁边给孩子记时，并做记录，第一次用了多少秒，第二次用了多少秒，每次孩子速度都有提高，25秒为合格。这样的记录，会使孩子产生成就感。为了提高孩子的成就感，在这提前，家长再做一张成绩记录表，记录每次孩子训练成绩。家长也可以参与，一起比赛，当然，每次家长都输掉，是鼓励孩子的方法。在这样的有趣比赛中，有意无意之间，孩子的注意力就慢慢提高了。

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。

（六）什么变了你来侦探！ 1、物品变位。

物品变位在桌子上摆几件物品，让孩子看清楚后，令他转过身去，将物品变换位置或取走其中的一两件物品，再让他转过身，说出物品的变位，或者说出被取走的物品名称。

2、数字变位。

数字变位在黑板上顺序贴出由1～10的10个数字，让孩子观察并认识这些数字，然后让他转过身去，把个别数字交换位置或者取走，再让他转回身来，迅速说出哪个数字变了位或者已被取走。

（七）一心一意，三心二意。

在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10多分钟，两周后情况就大有好转了。

（八）写数字

准备一张白纸，用7分钟时间，写完1—300这一系列数字。练习前先练习一下，感到书写流利很有把握后就开始。注意掌握时间，越接近结束速度会越慢，稍放慢就会写不完。一般来说，书写一位数或者两位数时，每个数不到一秒钟，后面的三位数字书写每个要超过一秒钟，另外换行书写也需花时间。要求在420秒钟内准确写完300个数字。 要求:

(1) 能看出所写的字，不至于过分潦草。

（2) 写错了不许改，也不许做标记，接着写下去。 (3) 到规定时间，如写不完必须停笔。 *将情况记录，留与以后的练习作比较。

（九） 对旗语

准备不同颜色旗子6面，每一面代表一个动作。如：红旗拍手，绿旗向前一步，蓝旗向上跳等。老师先介绍每种旗子代表的动作。然后任意举起一种颜色的旗，让孩子做出相应动作。要求动作迅速，举起两秒后没做出动作或做错，都算失败。如此反复练习。小孩子可以逐渐增加旗子的数量。

（十）手指爬梯

孩子两手放在胸前，先左手拇指与右手食指尖相连，然后左手食指右手拇指往上爬，

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两指尖在上面相连，接着又是左手拇指与右手食指尖相连；这样依次反复上爬，爬到头顶再往下爬回。孩子熟练后可增加难度，左手拇指与右手中指尖相连，左手拇指与右手小指尖相连等。

（十一）圈数训练法

1、圈数字训练，是指从一组数字中用圆圈圈起某一指定数字，通过由浅入深的多次练习，借以提高注意能力。

圈数字训练可分为四种类型进行：第一种：训练圈“3”字（或其它在意指定的数字）的能力，目的是锻炼注意的指向性和集中性；第二种：训练圈“3”字前面的一个数字，这是对注意转移力的一种训练；第三种，训练圈“3”字前一位“7”字（或其它指定数字），这种训练有助于发展注意的选择性；第四种，训练圈“3”和“7”中间的偶数（或奇数），目的在于提高注意的分配能力和扩大注意的广度。下面是用来进行练习的部分随机数字表（表中数字的多少和排列顺序可根据学生的实际情况自行确定）： 5 4 3 7 9 1 2 5 7 6 5 0 8 1 3 4 7 6 4 5 1 2 6 8 3 4 0 8 7 3 5 2 0 9 4 7 8 9 0 1 8 5 2 4 1 7 8 0 1 5 4 6 3 4 9 1 2 2 5 4 1 8 6 4 5 5 2 1 8 0 7 3 2 5 8 6 0 6 7 5 9 2 5 4 3 4 4 7 3 5 0 6 4 9 1 0 8 4 6 1 5 7 6 8 1 6 2 4 7 2 5 0 4 2 5 6 8 9 8 4 9 8 7 1 4 9 3 6 1 5 2 6 8 5 7 1 9 8 4 9 2 7 4 7

2、注意力训练圈字游戏。从一组数字中用圆圈圈起某一指定数字，通过由浅入深的多次练习，借以提高注意能力。 请把8后面第一个数字全部打圈。

359156936982452365023665253622602369500 907472002582058205820581242563514252123 456879828458556784578457845878744 55122342422124956327562146325631470 256123014531269870253051057 1220248521356779201021810236321 048657173279870907081720421701306 68798872702346598727602485976278732 75858207091709608747565156295615656 78794346321616207418529635962467122 13215216521322132486745631205206206 0245375684502174512303465877612 3878078717298757874199867633021512934 596760988763325172432709876367087 7418490576958492849221248749214159282 48845729575284095969628599258559365 2913358773125579683129755123565 94512363467596969524452596300255263 0552520663066305256355395182347676326 214367678522148565248858322565378

4

295635259593965295662292274471743585004

（十二）红黄牌 时间：5分钟

道具：红牌、黄牌

游戏操作： ?nbsp;两人并排站立 ?nbsp;听意思举牌 老师说：举起红牌 —————————— 举起红牌 老师说：放下黄牌 —————————— 放下黄牌

老师说：不要放下黄牌 ———————— 举起黄牌 放下红牌 老师说：不要不放下红牌 —————— 放下红牌 老师说：不要不举起黄牌 —————— 举起黄牌 老师说：举起黄牌 ————————— 举起黄牌 老师说：千万不要不举起黄牌 ————— 举起黄牌 老师说：不要放下红牌 ———————— 举起红牌 老师说：不要不放下黄牌 ——————— 放下黄牌 老师说：千万不要不举起红牌 ——————— 举起红牌

老师说：举起双手、原地跳一下、放下黄牌 — 放下黄牌、举起红牌 老师说：放下红牌 —————————— 放下红牌 老师说：不要放下黄牌 —————————— 举起黄牌 老师说：不要不举起黄牌 —————————— 举起黄牌

当然，培养儿童专注力的方法有很多，其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点，采取适当的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。

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