孩子长高吃哪些食物

营养学专家认为，儿童的生长发育（包括长高）离不开四大营养素：氨基酸即蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。

1、氨基酸

氨基酸是组成蛋白质的基本结构单位,能够为机体和大脑提供能量,是一切生命物质之源，是生命的基础，各种组织器官都氨基酸构成，因此选择增加氨基酸食物是非常重要的。

氨康源研发了一款儿童型氨基酸饮料，里面含十种儿童生长所需要的必需氨基酸，这些氨基酸中，赖氨酸对儿童的身体发育，增加体重和身高都有明显的效果，而且赖氨酸对儿童是必须长期服用的；苯丙氨酸则是经过长期服用可以消除心理抑郁情绪。这款氨基酸饮料不同程度了解决了儿童在生长过程中的多种问题，由其是对于促进儿童的机体发育、心理发育和智力发育都有着非常明显的效果，是一款集安全、绿色、全面营养于一体的产品。

含氨基酸的食物：瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋 2、矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。

含钙的食物：牛奶、鱼类。

含铁、锌的食物：动物内脏、鱼类、坚果类食品。 3、脂肪

摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格孩子选择脂肪性食品。父母应科学的选择天然的含必需脂肪酸的食品。

含必需脂肪酸高的食品：如鱼类、鸡蛋类等。 4、维生素

维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理，其中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。

含维生素的食品：柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等。

其实，世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少可以助长的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等，这些都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。