燕振 试析大学生如何应对挫折

12经贸系 经济学 燕振

摘要：

面对挫折与战胜挫折是当代大学生自身全面发展无法回避的现实问题，挫折的消极影响要求我们要培养好自身面对挫折的心理调适能力。作为当代90后大学生，以自身感受以及身边

同学情况为基础，以此而论大学生如何应对挫折，提高自我调适能力。

关键词：挫折、心理调适、自我能力培养

挫折是一种普遍存在的社会心理现象，任何人的一生都不可能一帆风顺。在心理学上，挫折是个体在实现行为目标的过程中，遇到障碍或干扰，致使行动受阻，目标不能实现，需要不能满足时的一种情绪状态。挫折感在个体的大学生身上 表现较明显。大学生常常会因为对人生的思索、学业的担扰、生理上的疾病和缺陷、社交的障碍、爱情的烦恼、个性的不完善以及来自社会、家庭的压力而体验到令人失意的挫折心理。我们自己作为当代90后的一名大学生，能够清楚地感受到作为当代大学生，面对挫折与战胜挫折是大学生生存与发展无法回避的现实问题，也是大学生得以健康成长的重要环节。 一．大学生挫折心理调适能力培养的意义

挫折感作为受挫者的负面情绪反应对大学生的心理影响是很大的。不少大学生遇到挫折后，会产生情绪上和行为上的不良反应。如沮丧、苦闷、丧失自信心等情绪的体验。在行为上则常常表现表现出，失常、失控等。因此培养大学生面对挫折心理的调适能力显得尤为重要。同时培养这样一种调适能力，更是一种有目的、 有计划、 有组织的教育行为，具有重要意义。 首先，挫折心理调适能力培养，是当代高等教育任务的需要。高等教育的对象是有生命的人，促使“个体” 的人的不断发展并趋于完善，这也是教育活动的根本出发点之一。

其次，对大学生挫折心理调适能力培养，是大学生自身健康成长和发展的需要。大学生的年龄正是向成人阶段过渡的时期，自我认识、 自立意识初步形成。对大学生进行挫折心理调适能力培养，培养他们的坚强的毅力，是完善大学生的个性品格，促进其健康发展的需要。 再次，对大学生挫折心理调适能力培养是培养大学生适应现代社会，成为合格建设者的需要。大学生不仅要具备扎实的基础知识、 较强的实践能力，还应该培养健康的人格和良好的心理素质，不断磨练意志，提高自己在未来社会中的竞争力，才能成为祖国未来的建设者和人。

二． 作为当代大学生，须树立科学的挫折观，并培养好面对挫折心理调适能力

1． 正确认识、 评价挫折 笔者认为要培养好面对挫折心理调适能力，需要先对挫折有一定的认识和 理解，全面多角度的去看待它、认识它。

( 1) 正视挫折的存在。挫折是客观存在的，是人生成长道路上不可避 免的，具有必然性和普遍性。现实生活中，一切事情都不是一帆风顺的，生活中充满各种困难与挫折，成功者是从挫折中吸取教训。

( 2) 辩证地看待挫折。挫折的影响具有两重性，是双刃剑，只看到消极影响是不全面的。挫

折固然使人痛苦，但同时能增强毅力，提高认知水平，磨炼人的意志，丰富人生经验等。 ( 3) 对挫折正确归因。大学生要对自己行为失败进行正确归因，唯有这样才能激发大学生继续前进的动力，促使其增强克服困难、 战胜挫折的信心和勇气，进而不断取得新的成功。 ( 4) 乐观心态应对挫折。产生挫折情绪以后，要以乐观的心态积极寻找、 创造适宜的环境，转移不良的情绪，恢复心理平衡。

2． 自我释放、 宣泄 当笔者面对一些挫折挑战时候，笔者常用如下的方式对自己的负面情绪进行释放，宣泄，并获得了很好的调整效果。

( 1) 重新调整目标。即当某一目标多次无法达到后，可以降低要求或改变行为方向。 ( 2) 自我娱乐。通过听音乐、 唱歌、 旅游等方式放松心情，稳定情绪。

( 3) 运动。把心中的不悦和忧虑以运动的形式释放出来，转移和减轻 因挫折带来的心理压力。

( 4) 找亲人、 朋友倾诉。通过聊天、 社交网络（人人网、开心网）等平台，将心中郁闷宣泄出来，以达到内心的平衡。

3． 自我监控，自我超越 大学生在出现挫折时，要学会自我安慰，防止过激行为的出现。同时，要养成“自重、 自省、 自警、 自励” 的习惯，培养自己勤奋进取、 坚韧不拔的意 志品质。

因此，我们大学生可以正确、科学的通过认识挫折，并学习这些克服挫折 的方法充实自己，培养好面对挫折心理调适能力，并更好地提高自己的心理素质，更好地适应大学生活、适应社会。

三. 身边一些培养大学生挫折调适能力的策略 1． 强化健全心理调适制度

学校常年开设《大学生心理健康教育》课程，帮助学生培养学生心理调适能力；每个班级设有心理委员，对他们定期进行相关专业培训，并通过他们了解、引导其它学生的心理健康；定期的心理健康宣传活动，包含有讲座、报告等形式，并在学校常年设有心理咨询治疗室。 2． 积极帮助个案学生消除挫折情绪

我们身边有的学生，遭受难以承受的挫折打击后，情绪、 行为失控，几乎临近崩溃，我们的辅导员老师，心理教师，总是全方位跟踪了解学生心理动态，并积极行动帮助“困难”学生走出困境。常见做法有：

( 1) 以温暖的爱心、 真诚的言语、 行之有效的方法削减学生的挫折情绪。

( 2) 和学生一起对挫折事件进行全面的剖析，使学生认识到挫折的本质所在， 改变以往的错误认识。

( 3) 教会学生采用合理、 健康的释放和发泄方法，放松紧张的情绪，缓 解精神压力和思想负担。

( 4) 对于精神严重受挫的学生，要联合家长、 医院共同帮助学生克服心理障 碍，恢复理性认识。

( 5) 待学生情绪稳定后，鼓励学生勇敢面对困难和挑战，增强学生战胜挫折的 自信心

小结：

新世纪、 新阶段，我国发展处在新的历史起点上，全面参与经济全球化 的新机遇、 新挑战。大学生是祖国事业重要的后备力量，在学校、 家庭、 社 会的帮助下，克服心理障碍，培养好面对挫折时候的心理调适能力，积极投身于学习、 工作之中，自觉地走科学发展的道路，一定会促进高等教育的健康发展，促进和谐校园乃至和谐社会的建设。

铜陵学院（安徽经济学院） 经济贸易系 燕振

学号：1204121031