小学体育体能提升的有效策略探析

TeachingPractice

June2016

小学体育体能提升的有效策略探析

【摘要】近年来我国青少年的身体素质有整体下降的趋势，这从侧面反映出了我国体育教学的失效，因此本文从促进小学生身心全面发展出发，阐述体能的基本概念，并通过教学案例分析教师应该如何采取有效措施提高体育教学的质量。【关键词】小学体育；体能训练；概念；有效策略

数据显示，我国少年儿童体质连续多年呈下降趋势，其中力量、耐力、速度、爆发力等考量体能的基本指标全面下滑，肥胖型、豆芽菜型的学生数量急剧增长，这为我国的素质教育敲响了警钟。

一、体能的概念

体能是身体适应生活、工作、运动和环境的一种综合能力，体能主要包括力量、速度、柔韧、灵敏、耐力等五方面，其中力量是指克服自身和外界阻力的能力，如举重就是考验运动员最大力量的运动项目；速度是指快速运动的能力，如短跑就是考查运动员反应速度和动作速度的运动；柔韧性是指肌肉、关节、韧带的伸展能力，如体操运动就需要运动员要有很好的柔韧度；灵敏度是指快速变换身体位置、方向、动作的能力，如乒乓球就是考验运动员判断接球位置和接球角度的灵敏性；耐力是指肌肉、关节长时间维持运动状态的能力，如马拉松就是考验运动员的身体耐力和精神耐力的运动项目。

二、小学体育体能提升的有效策略1.善于创设情境，激发学生的参与兴趣与热情

小学生由于注意力难以长

时间集中，因此教师应该利用一定的教学情境将学生引入到体育课堂中来，以保证让学生在情境的推动下根据教学目标的引导实现有效的学习，例如对于低年级的小学生而言，其对于音乐比较敏感，因此教师可以利用轻快活泼的音乐营造课堂气氛，进而使学生能够跟着音乐的节拍完成学习。

2.体能训练要遵循小学生身体发展的规律

小学生身体发育还不成熟，因

此教师在制定教学计划时要充分尊重学生的身体发展规律，避免造成身体伤害，例如在负重练习时，对于7岁以下的学

筅江苏＼张志全

生，教师应教会其动作要领，然后进行徒（2）分组教学。在分组练习的过程手练习，不进行负重，避免肌肉拉伤；对中，找出动作技能掌握较好的同学，让他于8-10岁的学生应该适当增加徒手练习们边做边讲，用语言鼓励同学，并在其他的数量，并逐渐增加负荷量；对于11-13同学做的过程中给予保护和帮助；对于岁的学生，在增加其负重量的同时还要过于胆小的同学，只要鼓励其做出翻滚提高其动作的准确性和技术含量。

动作，战胜恐惧心理即可。

3.传授教学方法，拓展教学效果要（3）积极探究。通过展示，使同学们想提高体育教学的有效性，教师应该有获得更多的翻滚方法，再通过师生之间意识地将体育运动的理念延伸到学生的和生生之间的交流，激发学生的学习和日常生活中来，通过教授学生正确的体创新欲望。然后利用前滚翻接力跑游戏，育锻炼方法促进学生树立终身体育的观让学生加深理解前滚翻在实际生活中的念，例如跳绳是一项对运动环境要求较作用和意义。

低且能够有效进行体能训练的运动，因此6.教学评价

教师应该在课上教会学生正确的呼吸方（1）评价方法。发挥多方面评价的作视

法，同时帮助学生制定科学的跳绳计划，用，如教师评价、学生评价、其他人评价并通过适时监督，提高学生锻炼的效果。

等，同时将评语和等级评价相结，将学生·界三、教学案例在体能、知识技能、情感态度、参与合作等汇1.课程名称前滚翻方面的学习情况与学生进步成绩相结合，信2.学生类型小学五年级学生以提高评价的准确性、全面性和公平性。

息

3.课程说明前滚翻是小学体育教（2）及时反馈。及时反馈评价信息，学中的一项重要内容，是学习复杂技巧动帮助学生改进，不断取得进步，增强自尊作的基础，也是生活中一种遇到危险时自和自信，提高学习体育与健康的兴趣。

课我保护的方法。学好前滚翻有助于提高学四、结论

改生的柔韧性、协调性、灵活性；有助于培养总之，从健康角度讲，提升体能是保平学生勇敢、顽强、团结拼搏的优秀品质。

证小学生用良好的身体状态应对日常生台

4.学习目标在知识与技能方面，让活、学习、业余活动的基础，从体育竞技学生初步掌握前滚翻的基本动作方法及角度讲，提升体能不仅可以增强小学生作用；通过练习培养学生的前滚翻能力，的爆发力、速度、耐力、灵敏度等身体机发展学生的柔韧、协调、灵活等素质，训能，还可以培养其形成坚强的意志和敢练其平衡能力，提高自我保护技能。在过于竞争的勇气，因此，小学体育教师在教程与方法方面，教师充分挖掘教材资源、学中应该基于小学生的身心发展特点，学生资源、体育设施与器材资源、多媒体灵活教学手段，活跃教学气氛，将学生从资源、课外资源等资源的潜力，利用讲解疲惫沉重的学习负担中吸引到阳光下开示范法，探究分析法，分组练习法，游戏展形式多样的体育活动，从而实现体能竞赛法等教学方法调动学生学习的积极的全面提升。性与主动性。在情感与态度方面，激发学【参考文献】

生的学习兴趣，培养学生勇敢、果断、不［1]］王华娟《.试分析提升小学体育教学怕困难、团结友爱等优良品质，以及互相的有效性策略》［J］.中国校外教育,2014,帮助的良好作风。

S1:325-326.

5.教学模式

［2］赵荆晶《.分层教学在小学体育课堂（1）自主练习。由问题引入新课，把教学中的践行“秘方”》［J］.运动,2014,09:前滚翻作为一种应急技能、一种自我保111-112.

护的手段进行教学，使学生积极主动去［3］沈凤达《.小学体育教学质量提高的途学习。采用生动形象的讲解和准确优美径与策略研究》[J].学周刊,2012,01:91-92.

的示范，激发学生学习欲望，通过学生自（作者单位：江苏省淮安市外国语实主练习，使其更快更好地掌握动作要领。

验小学）

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