中小学教师心理健康与自我调适
时间:2018年12月3日
课时:第1课时
内容:认识心理健康
❖ 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态。而不是指绝对的十全十美。
❖ 衡量一个人是否健康,必须从生理、心理、行为等因素分析:
❖ 有没有器质性或功能性异常
❖ 有没有主观不适感
❖ 有没有社会公认的不健康行为
它包含三个要素:①躯体无疾病;②心理无疾病;③具有社会适应能力。
三者的关系
1 生理对心理健康的影响(病人,外貌,神经性厌食症,正确地看待美)
2 心理对生理的影响(情绪:喜伤心,悲伤胃,恐伤肾,忧伤肺,怒伤肝;心理暗示;
两只狗的故事等)
3良好的社会适应(对环境的选择,撒皮狗的故事)
中小学教师心理健康与自我调适
时间:2018年12月4日
课时:第2课时
内容:教师心理健康现状
教师是心理问题多发人群
社会心理学的研究表明,凡是对他人高度负责的角色,都要经受相当多的内心冲突与不安。教师工作除了脑力劳动强度较高外,还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责。教师每天都要接触带有情绪色彩的活动,体验情绪上的紧张和痛苦,使得他们出现心理问题的概率比其他人群大。
(1)接近50%的教师认为工作太累;
(2)37%的教师工作超过8小时;
(3)教师的强迫症, 人际敏感,忧郁症,偏执倾向高于一般人群,具体表现为无法控制自我的想法,与人交往不自在,容易猜疑。
在教育工作中,一切都应该建立在教师人格的基础上。因为只有教师人格的活的源泉中才能涌现出教育的力量。没有教师对学生的直接的人格方面的影响,就不可能有深入性格的真正教育工作。只有人格能够影响人格的发展和形成。--乌申斯基
要培养健康心理的学生,首先要有健康心理的教师。 中小学教师心理健康与自我调适
时间:2018年12月5日
课时:第3课时
内容:教师心理健康的重要意义:
有利于自身生理健康(情绪——生理)
有利于学生心理健康发展(教学环境,师生关系、学习态度、心理障碍)
心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生,教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提
如果我们再从更高、更深、更远的角度来看,教师的心理健康,将会直接、间接地影响整个社会和民族心理的健康,关系到中华文明的明天!
中小学教师心理健康与自我调适
时间:2018年12月6日
课时:第4课时
内容:教师心理健康标准及心理疾病
教师心理健康标准
1、愉快地接受自己的职业角色。2、积极乐观的情绪状态。
3、独创性地开展教育教学活动。
4、良好的人际关系。
5、积极适应和改造教育环境。
过重压力导致的教师身心疾病:
1、抑郁症
2、适应不良
3、职业行为问题
怨职型
对教师角色认同,勤于教育工作,热爱教育工作
自我型
异常型
暴戾型
不良型
4、人际交往障碍
教师交往出现问题,显得人际关系淡薄,影响工作和生活。
教师常见的人际交往心理障碍有:
封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。
5、人格障碍与人格缺陷
6、心身疾病(1)冠心病 2)高血压 3)消化性溃疡病 4)紧张性头痛和偏头痛
躯体化症状
7、神经症
强迫症、焦虑症、神经衰弱及恐怖症
教师心理问题表现
中小学教师心理健康与自我调适
时间:2018年12月7日
课时:第5课时
内容:教师心理问题原因
1、教师职业的特点。教师职业是应激强度较高的职业。在应激状态下,由于某些器官或系统过度活动,激素分泌紊乱,可以引起疾病。应激反应综合症症状为长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热等。
2、社会变迁的影响。学校教育曾经在传统的文化传递结构中处于中心地位。随着时代的进步,文化的普及,学校教育的中心地位受到来自家庭的挑战,尤其是大众传媒的严峻挑战。教师职业的神圣光环逐渐暗淡,传统的师道尊严也受到了严峻的挑战。
5、教师工作的矛盾。劳动的个体性与劳动产品的集体性的矛盾,使得教师的工作实绩难以评价;影响学生因素的复杂性和对教师责任的片面认定的矛盾,使得教师难以心悦诚服;很高的社会期望和并不能与之相符的实际地位的矛盾,使教师难以达到心理平衡。
6、教师责任界线尚不明晰。在我国传统文化观念里,教师就是家长,教师对学生具有无限的权力,又有无限的责任。现代社会里,师生关系是基于法律的平等关系。但是由于我国教育立法首先着眼保护学生,所以,在立法尚不完善的过程中,学校教师是权力有限、
责任无限。一旦发生冲突,教师要比家长学生承担更多的责任。
学校、家长和学生:教师的工作环境、学生难教、家长难处(家长又没文化,又关心教育,这最麻烦;以前是:没挨过打的学生不是正常的人生;现在的家长:如果有同学骂你,你骂他,如果他打你,你就打他,如果打不赢,我还爸爸我;现在这种“不能打不能骂”学生的教育,怎么教?)
学校难呆:
学校方面
班级竞争
学校环境和设备
行政主管的领导风格
学校风气
退休制度
考核、升迁、福利
评比多,检查多,成就少
家长方面
期望值过高
干预校务,影响教学
不关心子女教育
中小学教师心理健康与自我调适
时间:2018年12月9日
课时:第6课时
内容:教师心理健康的维护
(一)校长与教育行政的协助
(1)创造良好的校园氛围
(2)和谐的管理的作风与工作方法
(3)设法协助教师解决物质生活上的困难
(4)减轻教师的课业负担
(5)为教师提供更多的娱乐的时间与场所
(6)增加教师进修机会
(二)、提高专业修养,从容面对压力
1.树立教师事业的信念
2.投身教育教学改革
提高专业水平与实践智慧
(三)情绪,自我缓解
1、保持乐观的态度
2、转移注意
3、增强自信心理
4、放弃完美主义
悦纳自我
多对自己说赞美之辞
接纳自己的情绪
❖ 消除不快乐的十种方法
❖ 大吃一顿
❖ 睡大觉
❖ 大哭一场
❖ 笑一笑
❖ 大叫
❖ 花钱
❖ 独处
❖ 自我检讨
❖ 找个出气筒
❖ 好好装扮一下
❖ 1.八戒(华东师大谭惟翰教授)
❖ 戒疑;戒妒;戒卑;戒傲;
❖ 戒躁;戒愁;戒惧;戒悲
❖ 2.疏泄(心理呕吐法)
❖ 自我疏泄。眼泪缓解法(为了健康该哭就哭);活动发泄法(写喊叫摔东西);转移注意法(听音乐看电影情绪性消费)
❖ 他助疏泄。建立稳定强有力的社会支持系统(亲人朋友领导同事心理咨询者)
❖ 3.注重修养,提高境界。站得高,看得远,不为蝇头小利而恼。
❖ 孔子:“君子坦荡荡,小人常戚戚”。
❖ 莎士比亚:“一个人的思虑太多,就会失去做人的乐趣”。
❖ 罗素:“一个人不快乐,是关心自己太多的缘故”。
❖ 古人:“以天下为量者,不计细耻;以四海为任者,不顾小节
❖ 水浒:“量大福也大,机深祸也深”。
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