2018年中小学教师继续教育：教师心理健康培训笔记

中小学教师心理健康与自我调适

时间：2018年12月3日

课时：第1课时

内容：认识心理健康

❖ 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态。而不是指绝对的十全十美。

❖ 衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素分析:

❖ 有没有器质性或功能性异常

❖ 有没有主观不适感

❖ 有没有社会公认的不健康行为

它包含三个要素：①躯体无疾病；②心理无疾病；③具有社会适应能力。

三者的关系

1 生理对心理健康的影响（病人，外貌，神经性厌食症，正确地看待美）

2 心理对生理的影响(情绪：喜伤心，悲伤胃，恐伤肾，忧伤肺，怒伤肝；心理暗示；

两只狗的故事等）

3良好的社会适应（对环境的选择，撒皮狗的故事)

中小学教师心理健康与自我调适

时间：2018年12月4日

课时：第2课时

内容：教师心理健康现状

教师是心理问题多发人群

社会心理学的研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。教师工作除了脑力劳动强度较高外，还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责。教师每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张和痛苦，使得他们出现心理问题的概率比其他人群大。

（1）接近50%的教师认为工作太累；

（2）37%的教师工作超过8小时；

（3）教师的强迫症， 人际敏感，忧郁症，偏执倾向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想法，与人交往不自在，容易猜疑。

在教育工作中，一切都应该建立在教师人格的基础上。因为只有教师人格的活的源泉中才能涌现出教育的力量。没有教师对学生的直接的人格方面的影响，就不可能有深入性格的真正教育工作。只有人格能够影响人格的发展和形成。--乌申斯基

要培养健康心理的学生，首先要有健康心理的教师。 中小学教师心理健康与自我调适

时间：2018年12月5日

课时：第3课时

内容：教师心理健康的重要意义：

有利于自身生理健康（情绪——生理）

有利于学生心理健康发展（教学环境，师生关系、学习态度、心理障碍）

心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生，教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提

如果我们再从更高、更深、更远的角度来看，教师的心理健康，将会直接、间接地影响整个社会和民族心理的健康，关系到中华文明的明天！

中小学教师心理健康与自我调适

时间：2018年12月6日

课时：第4课时

内容：教师心理健康标准及心理疾病

教师心理健康标准

1、愉快地接受自己的职业角色。2、积极乐观的情绪状态。

3、独创性地开展教育教学活动。

4、良好的人际关系。

5、积极适应和改造教育环境。

过重压力导致的教师身心疾病：

1、抑郁症

2、适应不良

3、职业行为问题

怨职型

对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作

自我型

异常型

暴戾型

不良型

4、人际交往障碍

教师交往出现问题，显得人际关系淡薄，影响工作和生活。

教师常见的人际交往心理障碍有：

封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。

5、人格障碍与人格缺陷

6、心身疾病（1）冠心病 2）高血压 3）消化性溃疡病 4）紧张性头痛和偏头痛

躯体化症状

7、神经症

强迫症、焦虑症、神经衰弱及恐怖症

教师心理问题表现

中小学教师心理健康与自我调适

时间：2018年12月7日

课时：第5课时

内容：教师心理问题原因

1、教师职业的特点。教师职业是应激强度较高的职业。在应激状态下，由于某些器官或系统过度活动，激素分泌紊乱，可以引起疾病。应激反应综合症症状为长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热等。

2、社会变迁的影响。学校教育曾经在传统的文化传递结构中处于中心地位。随着时代的进步，文化的普及，学校教育的中心地位受到来自家庭的挑战，尤其是大众传媒的严峻挑战。教师职业的神圣光环逐渐暗淡，传统的师道尊严也受到了严峻的挑战。

5、教师工作的矛盾。劳动的个体性与劳动产品的集体性的矛盾，使得教师的工作实绩难以评价；影响学生因素的复杂性和对教师责任的片面认定的矛盾，使得教师难以心悦诚服；很高的社会期望和并不能与之相符的实际地位的矛盾，使教师难以达到心理平衡。

6、教师责任界线尚不明晰。在我国传统文化观念里，教师就是家长，教师对学生具有无限的权力，又有无限的责任。现代社会里，师生关系是基于法律的平等关系。但是由于我国教育立法首先着眼保护学生，所以，在立法尚不完善的过程中，学校教师是权力有限、

责任无限。一旦发生冲突，教师要比家长学生承担更多的责任。

学校、家长和学生：教师的工作环境、学生难教、家长难处（家长又没文化，又关心教育，这最麻烦；以前是：没挨过打的学生不是正常的人生；现在的家长：如果有同学骂你，你骂他，如果他打你，你就打他，如果打不赢，我还爸爸我；现在这种“不能打不能骂”学生的教育，怎么教？）

学校难呆：

学校方面

 班级竞争

 学校环境和设备

 行政主管的领导风格

 学校风气

 退休制度

 考核、升迁、福利

 评比多，检查多，成就少

家长方面

 期望值过高

 干预校务，影响教学

 不关心子女教育

中小学教师心理健康与自我调适

时间：2018年12月9日

课时：第6课时

内容：教师心理健康的维护

（一）校长与教育行政的协助

（1）创造良好的校园氛围

（2）和谐的管理的作风与工作方法

（3）设法协助教师解决物质生活上的困难

（4）减轻教师的课业负担

（5）为教师提供更多的娱乐的时间与场所

（6）增加教师进修机会

（二）、提高专业修养，从容面对压力

1．树立教师事业的信念

2．投身教育教学改革

提高专业水平与实践智慧

（三）情绪，自我缓解

1、保持乐观的态度

2、转移注意

3、增强自信心理

4、放弃完美主义

悦纳自我

多对自己说赞美之辞

接纳自己的情绪

❖ 消除不快乐的十种方法

❖ 大吃一顿

❖ 睡大觉

❖ 大哭一场

❖ 笑一笑

❖ 大叫

❖ 花钱

❖ 独处

❖ 自我检讨

❖ 找个出气筒

❖ 好好装扮一下

❖ 1.八戒（华东师大谭惟翰教授）

❖ 戒疑；戒妒；戒卑；戒傲；

❖ 戒躁；戒愁；戒惧；戒悲

❖ 2.疏泄（心理呕吐法)

❖ 自我疏泄。眼泪缓解法（为了健康该哭就哭）；活动发泄法（写喊叫摔东西）；转移注意法（听音乐看电影情绪性消费）

❖ 他助疏泄。建立稳定强有力的社会支持系统（亲人朋友领导同事心理咨询者）

❖ 3.注重修养，提高境界。站得高，看得远，不为蝇头小利而恼。

❖ 孔子：“君子坦荡荡，小人常戚戚”。

❖ 莎士比亚：“一个人的思虑太多，就会失去做人的乐趣”。

❖ 罗素：“一个人不快乐，是关心自己太多的缘故”。

❖ 古人：“以天下为量者，不计细耻；以四海为任者，不顾小节

❖ 水浒：“量大福也大，机深祸也深”。